Mida raseduse ajal vältida? 19 olulist asja

Mida raseduse ajal vältida? Rasedus ei tähenda, et kogu senine elu tuleb ümber korraldada või iga tavapärast tegevust karta. Enamik igapäevaseid toiminguid on lubatud, kuid mõned toidud, joogid, ained ja tegevused võivad suurendada nakkuste, mürgistuse, ülekuumenemise, kukkumise või loote arenguhäirete riski.

Kõige olulisem on raseduse ajal vältida:

alkoholi;
suitsetamist, veipimist ja teisi nikotiinitooteid;
narkootilisi aineid;
toorest või ebapiisavalt kuumutatud liha, kala ja muna;
pastöriseerimata piima ning sellest valmistatud tooteid;
liiga suurt kofeiinikogust;
kontrollimata ravimeid ja taimseid preparaate;
retinooli sisaldavaid A-vitamiini preparaate;
ülekuumenemist;
suure kukkumis- või löögiohuga tegevusi;
ranget dieeti ja tahtlikku kaalulangetamist;
kaitsmata kokkupuudet kassiliiva, mulla ja tugevate kemikaalidega.

Kui oled alles raseduse alguses, loe esmalt ka värsket juhendit raseduse esimese trimestri sümptomite, uuringute ja praktiliste soovituste kohta.

Kui rasedus ei ole veel kinnitatud, aitab artikkel millal teha rasedustest valida testimiseks kõige usaldusväärsema aja.

Kiire ülevaade: mida raseduse ajal vältida?

Väldi või piira	Miks?	Turvalisem lahendus
Alkohol	Alkohol jõuab platsenta kaudu looteni	Väldi kogu raseduse jooksul
Suitsetamine ja veipimine	Nikotiin ja muud ained võivad kahjustada loote arengut	Küsi loobumiseks abi ämmaemandalt või arstilt
Toores liha ja kala	Nakkus- ja parasiidioht	Kuumuta toit põhjalikult
Toores muna	Salmonelloosioht	Kasuta korralikult kuumutatud muna
Pastöriseerimata piimatooted	Listerioosi ja teiste nakkuste risk	Kontrolli pakendilt pastöriseerimist
Liigne kofeiin	Suur kogus võib raseduse kulgu mõjutada	Hoia päevane kogus alla 200 mg
Maksa- ja retinoolipreparaadid	Liigne A-vitamiin võib olla lootele kahjulik	Kasuta rasedatele sobivat vitamiini
Omal käel ravimid	Kõik ravimid ei sobi raseduse ajal	Küsi nõu arstilt, ämmaemandalt või apteekrilt
Ülekuumenemine	Võib põhjustada vedelikupuudust ja minestamist	Väldi pikka väga kuuma sauna ja mullivanni
Suure kukkumisohuga sport	Kõhu trauma ja vigastuse oht	Vali kõndimine, ujumine või kohandatud treening
Kassiliiva puhastamine	Toksoplasmoosioht	Lase seda teha kellelgi teisel või kasuta kindaid
Range dieet	Võib põhjustada toitainete puudust	Söö mitmekülgselt ja regulaarselt

1. Alkohol

Raseduse ajal on kõige turvalisem alkoholist täielikult hoiduda. Ei ole teada alkoholikogust, mille kohta saaks kindlalt öelda, et see on raseduse ajal ohutu.

Alkohol läbib platsenta ning jõuab areneva looteni. Loote organism ei suuda alkoholi töödelda samal viisil nagu täiskasvanu organism.

Vältida tuleb:

veini;
õlut ja siidrit;
kanget alkoholi;
alkoholi sisaldavaid kokteile;
alkohoolseid magustoite ja jooke;
alkoholiga segatud energiajooke;
regulaarset „ainult ühe klaasi” tarvitamist.

Ka raseduse trimestrite vahel ei ole ohutut perioodi, mil alkoholi võiks muretult tarbida. Loote aju ja närvisüsteem arenevad kogu raseduse vältel.

Mis saab siis, kui jõin enne rasedusest teada saamist?

Kui tarvitasid alkoholi enne positiivse rasedustesti saamist:

lõpeta alkoholi tarvitamine;
ära jää ennast süüdistama;
räägi sellest avatult ämmaemanda või arstiga;
järgi edasisi raseduse jälgimise soovitusi.

Üks varasem juhtum ei tähenda automaatselt, et lapsega on midagi valesti. Tervishoiutöötajal on aga kasulik teada alkoholi tarvitamise aega ja ligikaudset kogust.

2. Suitsetamine, veipimine ja nikotiinitooted

Raseduse ajal tuleb vältida kõiki tubaka- ja nikotiinitooteid.

Nende hulka kuuluvad:

sigaretid;
e-sigaretid ja veibid;
nikotiinipadjad;
kuumutatavad tubakatooted;
vesipiip;
sigarid;
huuletubakas;
muud nikotiini sisaldavad tooted.

E-sigaret ei ole raseduse ajal ohutu alternatiiv. Lisaks nikotiinile võib selle aerosool sisaldada lahusteid, lõhna- ja maitseaineid, metalle ning teisi aineid, mille mõju arenevale lootele ei ole täielikult teada.

Vältida tuleb ka passiivset suitsetamist. Palu partneril ja teistel pereliikmetel mitte suitsetada:

kodus;
autos;
rõdul avatud ukse lähedal;
raseda vahetus läheduses.

Kui nikotiinist loobumine on raske, räägi ämmaemanda, perearsti või loobumisnõustajaga. Raseduse ajal tuleb loobumisvahendite kasutamine tervishoiutöötajaga läbi arutada.

Loobumisest on kasu ka siis, kui rasedus on juba kestnud mitu kuud. Abi küsimiseks ei ole kunagi liiga hilja.

3. Narkootilised ja kontrollimata ained

Raseduse ajal tuleb vältida narkootiliste ainete tarvitamist. See puudutab ka aineid, mida mõnikord ekslikult kirjeldatakse „looduslike”, „kergete” või „ohutute” meelemürkidena.

Ära lõpeta aga sõltuvust tekitava aine regulaarset kasutamist alati järsult ja ilma abita. Mõne aine korral võib äkiline lõpetamine põhjustada ohtliku võõrutusseisundi.

Räägi tarvitamisest ausalt:

ämmaemandale;
perearstile;
naistearstile;
sõltuvusravi spetsialistile.

Tervishoiutöötaja ülesanne ei ole sind hukka mõista, vaid leida emale ja lapsele võimalikult turvaline lahendus.

4. Toores ja pooltoores liha

Raseduse ajal väldi toorest ja seest ebapiisavalt küpsenud liha.

Riskantsemad võivad olla:

toores hakkliha;
verine või pooltoores kana;
pooltoores sealiha;
toores ulukiliha;
toorest lihast valmistatud road;
maitsmise eesmärgil söödud kuumtöötlemata hakkliha;
ebapiisavalt küpsetatud grill-liha.

Toores ja pooltoores liha võib sisaldada haigustekitajaid või parasiite, sealhulgas toksoplasmoosi põhjustajat.

Liha peab olema läbivalt kuumutatud. Hakkliha, linnuliha ja vorstitoodete puhul ei tohiks keskosa jääda roosaks ega külmaks.

Pärast toore liha käsitsemist:

pese käed;
puhasta lõikelaud ja nuga;
ära kasuta sama taldrikut küpse liha jaoks;
hoia toores liha külmkapis valmistoitudest eraldi;
ära pese toorest kana kraanikausis, sest pritsmed võivad levitada baktereid köögipindadele.

5. Toores kala ja mereannid

Raseduse ajal on mõistlik vältida toorest kala ja kuumtöötlemata mereande.

Nende hulka võivad kuuluda:

toore kalaga sushi;
sashimi;
toored austrid;
toored karbid;
ceviche, kui kala pole kuumutatud;
kodus valmistatud nõrgalt soolatud kala;
teadmata säilitustingimustega suitsu- või graavikala.

Kala ei ole vaja raseduse ajal täielikult vältida. Korralikult valmistatud kala sisaldab valku, joodi ja kasulikke rasvhappeid.

Eelista:

küpsetatud kala;
keedetud kala;
aurutatud kala;
korralikult kuumutatud mereande;
erinevaid kalaliike mõõdukates kogustes.

Väga suuri röövkalu ei tasu süüa sageli, sest neisse võib koguneda rohkem elavhõbedat ja teisi keskkonnast pärinevaid saasteaineid.

6. Toores muna

Väldi toorest muna ja toite, milles muna võib jääda kuumutamata.

Sellised toidud võivad olla:

toores küpsisetainas;
kodune majonees toore munaga;
toore munaga magustoidud;
mõni tiramisu;
kodune jäätis;
poolvedel munaroog;
toore munaga kaste või kokteil.

Muna ja linnuliha võivad olla salmonella allikaks. Raseduse ajal võib tugev toidumürgistus põhjustada vedelikupuudust, palavikku ja muid tüsistusi.

Pakendatud toodete puhul kontrolli koostist. Tööstuslik majonees ja paljud valmistooted võivad olla tehtud pastöriseeritud munast, kuid seda tasub pakendilt üle vaadata.

7. Pastöriseerimata piim ja piimatooted

Väldi pastöriseerimata piima ning sellest valmistatud tooteid.

Kontrolli eriti:

talupiima;
kitsepiima;
pehmeid juuste;
hallitusjuuste;
turult või väiketootjalt ostetud piimatooteid;
välisreisil pakutavaid kohalikke piimatooteid.

Pakendil peaks olema märgitud, kas toode on valmistatud pastöriseeritud piimast.

Pastöriseerimata tooted võivad sisaldada listerioosi või teiste nakkuste tekitajaid. Listerioos võib rasedal kulgeda üsna tagasihoidlike sümptomitega, kuid olla lootele ohtlik.

Kõiki juuste ei pea automaatselt vältima. Pastöriseeritud piimast valmistatud, õigesti säilitatud ning kehtiva säilivusajaga juust võib olla sobiv. Kahtluse korral jäta toode söömata või kuumuta see põhjalikult läbi.

8. Valesti säilitatud valmistoidud

Raseduse ajal tuleb pöörata tavapärasest rohkem tähelepanu külmaahelale ja toidu säilivusele.

Väldi toitu, mis:

on seisnud kaua toatemperatuuril;
lõhnab või näeb välja kahtlane;
on olnud avatud pakendis liiga kaua;
on ületanud tarvitamise tähtaja;
ei ole reisil või piknikul piisavalt külmana püsinud;
on korduvalt üles soojendatud ja jahutatud;
pärineb ebaselgete hügieenitingimustega kohast.

Valmistoitu soojendades kuumuta see läbivalt auravaks. Ära soojenda sama toitu korduvalt.

Pese puu-, köögi- ja juurvilju hoolikalt ka siis, kui kavatsed need koorida. Salati valmistamisel kasuta puhast lõikelauda ja pese käed.

9. Maks ja liiga suur A-vitamiini kogus

Raseduse ajal tuleks vältida maksa, maksatooteid ja retinooli sisaldavaid A-vitamiini toidulisandeid.

Kontrolli:

rasedusvitamiine;
multivitamiine;
naha, juuste ja küünte preparaate;
kalamaksaõli;
maksa sisaldavaid toite;
mitme erineva toidulisandi samaaegset kasutamist.

A-vitamiin on organismile vajalik, kuid selle retinoolivormi liiga suur kogus võib raseduse ajal olla lootele kahjulik.

Ära kasuta korraga mitut multivitamiini. Rasedatele mõeldud vitamiin ei tähenda samuti, et seda võiks võtta soovitatust suuremas koguses.

Foolhape ja A-vitamiin ei ole sama aine. Foolhapet soovitatakse raseduse planeerimisel ja raseduse alguses, kuid retinooli sisaldavate A-vitamiini lisanditega tuleb olla ettevaatlik.

10. Liigne kofeiin

Raseduse ajal ei pea alati kohvist täielikult loobuma, kuid kogu päeva kofeiinikogus tuleks hoida alla 200 milligrammi.

Kofeiini leidub:

kohvis;
mustas ja rohelises tees;
koolajookides;
energiajookides;
šokolaadis;
matejoogis;
mõnes külmetus- ja peavaluravimis;
treeningueelsetes preparaatides.

Kofeiinikogus sõltub joogi suurusest ja valmistusviisist. Üks suur kohvikukohv võib sisaldada märksa rohkem kofeiini kui väike kodune kohv.

Praktilised soovitused:

eelista väiksemat kohvi;
vaheta osa kohvist kofeiinivaba kohvi vastu;
arvesta juurde tee, koola ja šokolaad;
kontrolli ravimite ning toidulisandite koostist;
väldi energiajooke.

Energiajoogid ei ole raseduse ajal hea valik, sest neis võib olla palju kofeiini, suhkrut ja teisi stimuleerivaid koostisosi.

11. Kontrollimata ravimid

Ära võta raseduse ajal ravimeid ainult selle põhjal, et oled neid varem kasutanud või need on käsimüügis.

Kontrollimist vajavad ka:

valuvaigistid;
külmetusravimid;
ninapihustid;
köharohud;
allergiaravimid;
kõhulahtistid;
unerohud;
akneravimid;
hormoonpreparaadid;
nahale määritavad ravimid.

Käsimüügiravim ei tähenda automaatselt, et see sobib raseduse ajal.

Samas ei tohi retseptiravimit omal käel lõpetada. Ravimata haigus võib emale ja lapsele olla ohtlikum kui õigesti valitud ravim.

Kui saad teada, et oled rase:

koosta kasutatavate ravimite nimekiri;
lisa vitamiinid ja toidulisandid;
võta ühendust ravimi määranud arstiga;
küsi nõu apteekrilt või ämmaemandalt;
ära muuda annust iseseisvalt.

Eriti oluline on ravimid üle vaadata raseduse esimesel trimestril, kui kujunevad loote peamised elundid ja kehaehitus.

12. Taimsed preparaadid ja „looduslikud” tooted

Sõna „looduslik” ei tähenda, et toode oleks raseduse ajal ohutu.

Ettevaatlik tuleb olla:

taimsete kapslite;
tinktuuride;
eeterlike õlide;
rahustavate teesegude;
kaalulangetustoodete;
puhastuskuuride;
tugevatoimeliste ekstraktide;
teadmata koostisega internetitoodetega.

Taimse preparaadi toimeaine võib olla tugev, suhelda ravimitega või mõjutada vererõhku, vere hüübimist ja emaka aktiivsust.

Ära kasuta ravimtaimi suurtes ravikogustes ilma tervishoiutöötajaga konsulteerimata. Tavaline toidumaitseainena kasutatav väike kogus ja kontsentreeritud kapsel või ekstrakt ei ole võrreldavad.

13. Ülekuumenemine

Raseduse ajal tuleb vältida olukordi, kus kehatemperatuur tõuseb märgatavalt ning tekib halb enesetunne, pearinglus või vedelikupuudus.

Ettevaatlik tuleb olla:

väga kuumas saunas;
mullivannis;
kuumas aurusaunas;
väga kuumas vannis;
hot-joogas;
kuuma ilmaga intensiivselt treenides;
palavaga pikalt otsese päikese käes viibides.

See ei tähenda tingimata, et iga lühike saunaskäik on kõigile rasedatele keelatud. Oluline on vältida pikaajalist ja tugevat ülekuumenemist.

Saunas:

eelista madalamat temperatuuri;
viibi laval lühikest aega;
joo vett;
istu madalamal;
ära mine sauna üksi, kui kipud minestama;
tule kohe välja, kui tekib nõrkus, iiveldus või pearinglus.

Tavaline soe dušš või mõõdukalt soe vann on üldjuhul teine olukord kui pikaajaline viibimine väga kuumas mullivannis.

14. Suure kukkumis- või löögiohuga tegevused

Liikumine on tavapäraselt kulgeva raseduse ajal kasulik. Vältida tuleb eelkõige tegevusi, mille puhul on suur risk kukkuda, saada löök kõhtu või sattuda hapnikupuudusesse.

Riskantsemad võivad olla:

võitluskunstid ja kontaktspordialad;
ragbi ja teised tugevad kontaktmängud;
mäesuusatamine;
ratsutamine;
võimlemine suurel kõrgusel;
ekstreemne maastikurattasõit;
langevarjuhüpped;
sukeldumine;
tegevused, millega rase ei ole varem tegelenud ja mis nõuavad järsku suurt koormust.

Sobivamad võivad olla:

kõndimine;
ujumine;
rahulik rattasõit turvalises keskkonnas;
velotrenažöör;
rasedatele kohandatud jooga;
mõõdukas jõutreening;
rasedate võimlemine.

Lõpeta treening ja küsi nõu, kui tekib verejooks, tugev kõhuvalu, pearinglus, minestustunne, vedelikuleke, regulaarne valulik emaka kokkutõmbumine või tugev õhupuudus.

15. Range dieet ja tahtlik kaalulangetamine

Rasedus ei ole sobiv aeg range kaalulangetusdieedi alustamiseks.

Väldi:

väga väikese energiasisaldusega dieeti;
pikki paaste;
terve toidugrupi põhjendamatut välistamist;
„detox”-kuure;
rasvapõletajaid;
söögiisu vähendavaid preparaate;
kaalulangetussüste;
treeningut, mille eesmärk on raseduse ajal kiiresti kaalu langetada.

Raseduse ajal ei pea sööma kahe täiskasvanu eest, kuid toit peab olema mitmekülgne ning sisaldama piisavalt energiat, valku, vitamiine ja mineraalaineid.

Kui sul on ülekaal, alakaal, diabeet, toitumishäire või mõni eridieet, palu personaalseid soovitusi ämmaemandalt, arstilt või toitumisspetsialistilt.

Vegan- ja taimetoit võib olla võimalik, kuid vajab teadlikku planeerimist. Erilist tähelepanu võivad vajada B12-vitamiin, raud, jood, kaltsium, D-vitamiin, valgud ja oomega-3-rasvhapped.

16. Kassiliiv ja kaitsmata aiatöö

Kassist ei ole vaja raseduse tõttu loobuda. Ettevaatlik tuleb olla kassi väljaheidete ja saastunud mullaga, sest nende kaudu võib levida toksoplasmoos.

Võimaluse korral lase kassiliivakasti puhastada kellelgi teisel.

Kui pead seda ise tegema:

kasuta ühekordseid või pestavaid kindaid;
puhasta kast iga päev;
pese pärast käed hoolikalt;
ära puuduta pesemata kätega nägu ega toitu;
ära söö kassiliiva puhastamise ajal.

Aiatööl:

kanna kindaid;
pese käed pärast mullaga töötamist;
pese koduaia köögi- ja puuviljad;
kata laste liivakast, kui seda ei kasutata;
väldi pesemata viljade maitsmist otse peenralt.

Kõige suurem toksoplasmoosioht ei tule tingimata kassi silitamisest, vaid nakatunud väljaheidete, mulla või toore lihaga kokkupuutest.

17. Tugevad kemikaalid ja lahustid

Tavalisi koduseid puhastustoiminguid ei pea raseduse ajal täielikult vältima. Oluline on vähendada tugeva auruga või nahka ärritavate ainete kokkupuudet.

Kasuta:

kindaid;
head ventilatsiooni;
tootja määratud kogust;
originaalpakendit;
vajaduse korral kaitseprille või maski.

Ära sega omavahel erinevaid puhastusvahendeid. Eriti ohtlik võib olla kloori sisaldava vahendi segamine teiste kemikaalidega.

Väldi võimaluse korral:

lahustite pikaajalist sissehingamist;
kinnises ruumis värvimist;
tugevaid pestitsiide;
teadmata koostisega tööstuskemikaale;
kaitsevahenditeta tööd ohtlike ainetega.

Kui sinu töö hõlmab kemikaale, kiirgust, nakkusohtlikke materjale või muid riskitegureid, räägi tööandja ja töötervishoiuarstiga võimalikult vara.

18. Omal algatusel uuringute või ravi vältimine

Rasedus ei tähenda, et hambaravi, vajalikku röntgenuuringut või arsti määratud ravi tuleks automaatselt edasi lükata.

Ravimata põletik või haigus võib olla ohtlikum kui õigesti valitud uuring või ravi.

Teavita alati arsti, hambaarsti ja radioloogiatehnikut, et:

oled rase;
võid olla rase;
millises rasedusjärgus viibid;
milliseid ravimeid kasutad.

Tervishoiutöötaja saab valida sobiva uuringu, annuse, ravimi ja kaitsevahendid.

Ära lükka kiiret arstiabi edasi ainult raseduse tõttu.

19. Liigne muretsemine ja internetist leitud keeldude järgimine

Internetis levib palju nimekirju, mille järgi ei tohiks rase süüa, juua, liikuda, reisida, juukseid värvida ega teha peaaegu ühtegi tavapärast tegevust.

Kõik sellised keelud ei põhine usaldusväärsel teabel.

Enne millegi täielikku vältimist küsi:

kas oht on tõendatud;
kas risk sõltub kogusest;
kas probleem on tootes endas või vales kasutamises;
kas soovitus kehtib kõigile või ainult riskiraseduse korral;
kas piirang võib põhjustada teise probleemi, näiteks toitainete puuduse.

Tavapäraselt kulgeva raseduse ajal ei ole vaja vältida:

mõõdukat liikumist;
seksuaalelu, kui arst pole teisiti soovitanud;
tööl käimist, kui töökeskkond on ohutu;
juuste pesemist või tavapärast nahahooldust;
hammaste ravi;
kõiki kalu;
kõiki juuste;
kõiki ravimeid;
kõiki saunaskäike sõltumata temperatuurist ja enesetundest.

Personaalne meditsiiniline soovitus võib üldisest juhisest erineda.

Millal tuleb kiiresti abi otsida?

Võta kiiresti ühendust ämmaemanda, naistearsti või erakorralise meditsiini osakonnaga, kui raseduse ajal tekib:

tugev või süvenev kõhuvalu;
selgelt ühepoolne alakõhuvalu;
rohke verejooks;
minestamine või tugev nõrkus;
õlga kiirguv valu koos kõhuvalu või verejooksuga;
kõrge palavik;
vedeliku sees hoidmist takistav oksendamine;
mürgistuse kahtlus;
kokkupuude narkootilise või tundmatu ainega;
tugev allergiline reaktsioon;
hingamisraskus;
loote liigutuste märgatav vähenemine raseduse hilisemas järgus;
tupest lootevee sarnane leke;
tugev peavalu koos nägemishäirete või kiiresti tekkinud tursega.

Helista 112, kui esineb väga tugev valu, minestamine, hingamisraskus, väga rohke verejooks või muu otsene oht elule ja tervisele.

Mida teha, kui sõid või kasutasid kogemata midagi mittesoovitatavat?

Üks kogemata söödud toit või kasutatud toode ei tähenda automaatselt, et rasedusega tekib probleem.

Tegutse järgmiselt:

lõpeta toote kasutamine või söömine;
vaata üle toote nimetus, kogus ja kasutamise aeg;
säilita vajaduse korral pakend;
jälgi oma enesetunnet;
võta kahtluse korral ühendust ämmaemanda, arsti või mürgistusteabega;
kiirete sümptomite korral helista 112.

Ära kutsu iseseisvalt oksendamist esile ega võta „vastumürgiks” teist ravimit või toidulisandit.

Raseduse ajal vältimise kontrollnimekiri

Toit ja joogid

väldi alkoholi;
piira kofeiini;
väldi energiajooke;
ära söö toorest või pooltoorest liha;
väldi toorest kala ja mereande;
ära söö toorest muna;
väldi pastöriseerimata piima;
kontrolli juustu koostist;
väldi halvasti säilitatud valmistoitu;
pese viljad hoolikalt;
väldi maksa ja retinoolipreparaate.

Ravimid ja muud ained

ära kasuta ravimeid kontrollimata;
ära lõpeta retseptiravimit omal käel;
väldi suitsetamist ja veipimist;
väldi nikotiinitooteid;
ära tarvita narkootilisi aineid;
kontrolli ravimtaimi ja toidulisandeid;
ära kasuta kaalulangetuspreparaate.

Igapäevased tegevused

väldi ülekuumenemist;
ära sukeldu;
väldi kontakt- ja suure kukkumisohuga sporti;
kasuta aiatööl kindaid;
võimaluse korral ära puhasta kassiliiva;
väldi tugevate kemikaalide aure;
ventileeri värvimise ja koristamise ajal;
ära pea ranget kaalulangetusdieeti.

Kokkuvõte

Raseduse ajal ei pea kartma kõiki toite ja igapäevaseid tegevusi. Kõige olulisem on vältida neid riske, mille mõju on selgelt teada või mille tagajärjed võivad olla tõsised.

Kõige tähtsamad soovitused on:

ära tarvita alkoholi;
loobu suitsetamisest, veipimisest ja nikotiinist;
väldi narkootilisi aineid;
kuumuta liha, kala ja muna põhjalikult;
vali pastöriseeritud piimatooted;
hoia kofeiinikogus alla 200 mg päevas;
ära võta ravimeid ega taimseid preparaate kontrollimata;
väldi maksa ja retinooli sisaldavaid toidulisandeid;
ära lase kehal üle kuumeneda;
vali väikese vigastusohuga liikumine;
kasuta mulla, kassiliiva ja kemikaalidega töötades kaitsevahendeid;
ära pea raseduse ajal ranget dieeti.

Raseduse alguse muutustest ja vajalikest uuringutest loe edasi artiklist raseduse esimene trimester. Kui soovid võrrelda oma enesetunnet tavapäraste tunnustega, vaata ka juhendit varased raseduse sümptomid.

Korduma kippuvad küsimused

Kas raseduse ajal võib kohvi juua?

Jah, kuid kogu päevane kofeiinikogus tuleks hoida alla 200 milligrammi. Arvesta kohvile juurde ka tee, koola, šokolaad ja kofeiini sisaldavad ravimid.

Kas raseduse ajal võib saunas käia?

Kõik saunaskäigud ei ole automaatselt keelatud, kuid vältida tuleb ülekuumenemist, pikka väga kuumas saunas viibimist, vedelikupuudust ja minestustunnet. Riskiraseduse korral küsi personaalset nõu.

Kas rase võib juustu süüa?

Jah. Kontrolli, et juust oleks valmistatud pastöriseeritud piimast ja õigesti säilitatud. Pastöriseerimata piimast valmistatud tooteid tuleks vältida.

Kas raseduse ajal võib sushit süüa?

Kuumtöödeldud kala või köögiviljadega sushi võib olla sobiv, kui see on värske ja hügieeniliselt valmistatud. Toore kalaga sushit on raseduse ajal mõistlik vältida.

Kas raseduse ajal võib ravimeid võtta?

Osa ravimeid sobib raseduse ajal, osa mitte. Kontrolli iga ravimit arsti, ämmaemanda või apteekriga. Retseptiravimit ei tohi omal käel lõpetada.

Kas taimne ravim on rasedale ohutu?

Mitte tingimata. Paljude taimsete preparaatide ohutust ei ole rasedatel piisavalt uuritud. Eriti ettevaatlik tuleb olla kontsentreeritud ekstraktide, tinktuuride ja segudega.

Kas kassiga koos elamine on raseduse ajal ohtlik?

Üldjuhul mitte. Väldi võimaluse korral kassiliiva puhastamist, kasuta vajaduse korral kindaid ja pese pärast käed. Kassi ei ole vaja raseduse tõttu ära anda.

Kas raseduse ajal võib trenni teha?

Tavapäraselt kulgeva raseduse korral on mõõdukas liikumine üldiselt kasulik. Väldi kontaktspordialasid, sukeldumist ning tegevusi, kus on suur kukkumise või kõhutrauma oht.

Kas rase võib dieeti pidada?

Raseduse ajal ei ole soovitatav alustada ranget kaalulangetusdieeti. Toitumine peab tagama emale ja lootele vajalikud toitained.

Mida teha, kui jõin enne positiivset testi alkoholi?

Lõpeta alkoholi tarvitamine ja räägi sellest ämmaemanda või arstiga. Varasem tarvitamine ei tähenda automaatselt, et lapsega on midagi valesti.

Loe lisaks Minibeebi.ee blogist

Minibeebi.ee e-poest leiad hilisemaks ettevalmistuseks

Raseduse alguses ei pea veel kõiki beebitarbeid valmis ostma. Kui ettevalmistuste aeg läheneb, saad Minibeebi.ee valikust vaadata:

Autor

Minibeebi