Kõhukinnisus raseduse ajal on sage vaevus, mis võib tekkida juba esimesel trimestril ning jätkuda või süveneda raseduse edenedes. Rasedushormoonid aeglustavad soolestiku tööd, kasvav emakas võib avaldada seedetraktile survet ning kõhukinnisust võivad soodustada ka vähene liikumine, vähene vedelikutarbimine ja rauapreparaadid.
Kõhukinnisus ei tähenda ainult seda, et soolestik tühjeneb harva. Sellele võivad viidata ka:
- kõva või tükiline väljaheide;
- tugev pressimisvajadus;
- valulik roojamine;
- tunne, et sool ei tühjenenud täielikult;
- kõhupuhitus;
- gaasid;
- alakõhu ebamugavus;
- vajadus tualetis pikalt istuda;
- vähem kui kolm roojamiskorda nädalas.
Kõhukinnisuse leevendamisel on esimesed sammud tavaliselt kiudainerikkam toit, piisav vedelik, regulaarne liikumine ja sobiv tualetirutiin. Kiudainete kogust tuleb suurendada järk-järgult, sest väga kiire muutus võib gaase ja puhitust hoopis suurendada.
Kui elustiilimuudatused ei aita, võib apteeker, ämmaemand või arst soovitada raseduse ajal sobivat lahtistit. Ravimit, ravimtaime, klistiiri või suures koguses kiudainelisandit ei tasu kasutada omal käel.
Tasakaalustatud menüü koostamise kohta leiad põhjalikuma ülevaate artiklist mida süüa raseduse ajal. Käesolev juhend keskendub konkreetselt kõhukinnisuse põhjustele, praktilisele leevendamisele ja ohumärkidele.
Kiire vastus: mis aitab rasedusaegse kõhukinnisuse korral?
| Soovitus | Miks see aitab? |
|---|---|
| Suurenda kiudainete hulka järk-järgult | Muudab väljaheite mahukamaks ja pehmemaks |
| Joo päeva jooksul regulaarselt | Kiudained vajavad toimimiseks vedelikku |
| Liigu iga päev | Füüsiline aktiivsus toetab soolestiku liikumist |
| Mine tualetti kohe, kui tekib vajadus | Roojamistungi edasilükkamine võib kõhukinnisust süvendada |
| Toeta jalad madalale pingile | Põlvede tõstmine puusadest kõrgemale võib roojamist lihtsustada |
| Väldi tugevat pressimist | Vähendab pärakulõhede ja hemorroidide süvenemise ohtu |
| Kontrolli rauapreparaadi mõju | Mõni rauapreparaat võib kõhukinnisust süvendada |
| Küsi ravimi kohta nõu | Raseduse ajal sobiva lahtisti aitab valida spetsialist |
| Pöördu abi saamiseks püsivate sümptomite korral | Kõhukinnisusel võib olla ka muu põhjus |
Mis on kõhukinnisus?
Kõhukinnisus tähendab, et väljaheite väljutamine on tavapärasest harvem või raskem.
Kõhukinnisus võib esineda ka siis, kui käid tualetis iga päev. Näiteks võib tegemist olla kõhukinnisusega, kui väljaheide on:
- väga kõva;
- kuiv;
- väikeste tükkidena;
- valulik väljutada;
- seotud tugeva pressimisega;
- väljutamise järel jääb mittetäieliku tühjenemise tunne.
Soolestiku tavapärane töörütm on inimestel erinev. Mõni roojab mitu korda päevas, teine üle päeva. Tähtsam kui üks kindel arv on muutus võrreldes sinu tavapärase seedimisega.
Millised on rasedusaegse kõhukinnisuse tunnused?
Kõhukinnisusele võivad viidata:
- vähem kui kolm roojamiskorda nädalas;
- kõva või tükiline väljaheide;
- pingutamine roojamise ajal;
- valu või põletustunne päraku piirkonnas;
- tunne, et soolestik ei tühjenenud;
- täiskõhutunne;
- kõhupuhitus;
- gaasid;
- tuim alakõhuvalu;
- söögiisu vähenemine;
- hemorroidide tekkimine või süvenemine;
- vähene erkpunane veri tualettpaberil.
Kõhukinnisusega seotud valu on sageli hajus ning võib pärast roojamist või gaaside väljumist väheneda.
Tugevat, püsivat või ühepoolset kõhuvalu ei tohiks aga automaatselt kõhukinnisuseks pidada.
Millal võib kõhukinnisus raseduse ajal alata?
Kõhukinnisus võib alata juba raseduse esimestel nädalatel. Selle põhjuseks võivad olla hormonaalsed muutused, mis aeglustavad soolestiku liikumist.
Esimesel trimestril võib kõhukinnisus esineda koos:
- iiveldusega;
- puhitusega;
- gaasidega;
- muutunud söögiisuga;
- vähese vedelikutarbimisega;
- väiksema füüsilise aktiivsusega;
- väsimusega.
Raseduse alguse muude kehaliste muutuste ja uuringute kohta loe artiklist raseduse esimene trimester.
Kui iiveldus takistab söömist ja joomist, võib kõhukinnisuse leevendamine olla keerulisem. Sellisel juhul aitab sobivaid toite ja jooke leida juhend rasedusaegse iivelduse leevendamiseks.
Kas kõhukinnisus võib teisel ja kolmandal trimestril süveneda?
Jah. Raseduse edenedes võivad hormonaalsetele põhjustele lisanduda:
- kasvava emaka surve soolestikule;
- väiksem liikumisaktiivsus;
- selja- või vaagnavalu;
- rauapreparaadi kasutamine;
- vähene veejoomine;
- suurem ebamugavus tualetis istudes;
- hirm hemorroidide või valuliku roojamise ees.
Teisel trimestril võib kõhukinnisus esineda koos kõrvetiste, puhituse ja kasvava kõhu põhjustatud ebamugavusega. Selle perioodi muutuste kohta loe artiklist raseduse teine trimester.
Kolmandal trimestril võib suurenenud emakas avaldada seedetraktile rohkem survet ning kõhukinnisusega võivad kaasneda hemorroidid. Raseduse lõpu kohta leiad põhjalikuma juhendi artiklist raseduse kolmas trimester.
Miks tekib raseduse ajal kõhukinnisus?
Hormonaalsed muutused
Raseduse ajal suureneb hormoonide mõju, mis lõõgastab seedetrakti silelihaseid ja võib aeglustada soolestiku peristaltikat.
Kui toit liigub soolestikus aeglasemalt, imendub väljaheitest rohkem vett. Selle tulemusena võib väljaheide muutuda kuivemaks ja kõvemaks.
Kasvav emakas
Raseduse teises pooles võtab emakas kõhuõõnes järjest rohkem ruumi. See võib mõjutada soolestiku asendit ja muuta seedimise aeglasemaks.
Vähenenud füüsiline aktiivsus
Iiveldus, väsimus, vaagnavalu või suur kõht võivad põhjustada olukorra, kus rase liigub tavapärasest vähem.
Vähene liikumine võib soolestiku tegevust aeglustada.
Vähene vedelikutarbimine
Vähene joomine võib muuta väljaheite kuivemaks. Vedelikupuuduse risk suureneb näiteks siis, kui esineb:
- tugev iiveldus;
- oksendamine;
- kuum ilm;
- palavik;
- kõhulahtisus;
- suur füüsiline koormus;
- soov vähendada sagedast urineerimist.
Sagedase urineerimisvajaduse tõttu ei tasu veejoomist liigselt piirata.
Vähene kiudainete kogus
Kui menüüs on vähe täisteratooteid, köögivilju, puuvilju, marju ja kaunvilju, võib väljaheite maht olla väike ning selle liikumine aeglasem.
Rauapreparaadid
Rauatablettide sagedaste kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda:
- kõhukinnisus;
- kõhuvalu;
- iiveldus;
- kõrvetised;
- tavapärasest tumedam väljaheide.
Ära lõpeta arsti määratud rauapreparaadi kasutamist omal käel. Kui see põhjustab tugevat kõhukinnisust, küsi tervishoiutöötajalt, kas sobiks:
- teine preparaat;
- teine ravimvorm;
- teistsugune annustamisskeem;
- preparaadi võtmine koos sobiva toiduga;
- kõhukinnisuse lisaravi.
Raua vajadust hinnatakse vereanalüüside põhjal. Ainult kõhukinnisuse vältimiseks ei tohiks vajalikku rauaravi katkestada.
Ravimid ja toidulisandid
Kõhukinnisust võivad soodustada ka mõned teised ravimid ja toidulisandid.
Nende hulka võivad kuuluda näiteks:
- teatud valuvaigistid;
- mõned iiveldusvastased ravimid;
- kaltsiumipreparaadid;
- mõni maohappevastane ravim;
- muud seedimist mõjutavad ravimid.
Ravimi kasutamist ei tohi iseseisvalt lõpetada. Küsi arstilt või apteekrilt, kas kõhukinnisus võib olla kasutatava preparaadi kõrvaltoime.
Raseduse ajal ravimite kontrollimise põhimõtetest loe artiklist mida raseduse ajal vältida.
Mida süüa rasedusaegse kõhukinnisuse korral?
Kõhukinnisuse korral tasub keskenduda toitudele, mis sisaldavad kiudaineid ja sobivad samal ajal sinu seedimisele.
Täisteratooted
Head valikud võivad olla:
- kaerahelbepuder;
- rukkileib;
- täisterasai;
- tatar;
- odrakruubid;
- pruun riis;
- täisterapasta;
- müsli, milles pole väga palju lisatud suhkrut;
- täisterakrõbeleib.
Kui oled seni söönud vähe kiudaineid, ära vaheta kogu menüüd ühe päevaga. Alusta näiteks ühest täisteraportsjonist ja suurenda kogust mõne päeva jooksul.
Köögiviljad
Proovi lisada köögivilju mitmele toidukorrale.
Sobida võivad:
- porgand;
- peet;
- brokoli;
- lillkapsas;
- kapsas;
- kõrvits;
- suvikõrvits;
- paprika;
- herned;
- rohelised oad;
- spinat;
- tomat;
- kurk.
Toored köögiviljad ei sobi kõigile. Kui need põhjustavad tugevat puhitust, proovi:
- aurutatud köögivilju;
- ahjuköögivilju;
- köögiviljasuppi;
- hautist;
- püreesuppi.
Puuviljad ja marjad
Kiudainete allikad on näiteks:
- pirnid;
- õunad;
- ploomid;
- kiivid;
- apelsinid;
- marjad;
- virsikud;
- aprikoosid.
Võimaluse korral söö hoolikalt pestud vilju koos söödava koorega, sest suur osa kiudainetest võib paikneda koore lähedal.
Terve puuvili sisaldab üldjuhul rohkem kiudaineid kui mahl.
Kuivatatud ploomid
Kuivatatud ploomid võivad mõnel aidata väljaheidet pehmendada ja soolestiku tööd toetada.
Alusta väiksemast kogusest, sest suur portsjon võib põhjustada:
- gaase;
- kõhukrampe;
- kõhulahtisust;
- ebamugavat puhitust.
Kuivatatud viljad sisaldavad kontsentreeritult rohkem suhkrut kui värsked viljad. Rasedusdiabeedi või veresuhkruprobleemi korral küsi sobiva koguse kohta nõu.
Kaunviljad
Head kiudaine- ja valguallikad on:
- läätsed;
- oad;
- kikerherned;
- herned.
Kui sa ei ole kaunvilju regulaarselt söönud, alusta väiksemast kogusest. Konserveeritud kaunviljad loputa enne kasutamist veega.
Pähklid ja seemned
Menüüsse võib lisada:
- mandleid;
- Kreeka pähkleid;
- sarapuupähkleid;
- päevalilleseemneid;
- kõrvitsaseemneid;
- chia-seemneid;
- linaseemneid.
Pähkleid ja seemneid võib lisada:
- pudrule;
- jogurtile;
- salatile;
- smuutile;
- vahepalale.
Seemned, kliid ja kiudainelisandid vajavad piisavalt vedelikku. Suure koguse söömine vähese veega võib kõhukinnisust süvendada.
Kas linaseemned aitavad kõhukinnisuse korral?
Linaseemned võivad suurendada menüü kiudainesisaldust, kuid neid tuleb kasutada mõõdukalt ja koos piisava vedelikuga.
Praktiliselt võib lisada väikese koguse:
- pudrule;
- jogurtile;
- keefirile;
- smuutile.
Väga suurt kogust ei tasu korraga kasutada. Kui sul on neelamisraskus, soolehaigus, tugev kõhuvalu või kahtlus soolesulgusele, ära kasuta paisuvaid kiudaineid ilma arsti nõuandeta.
Kontsentreeritud linaseemneõli ei sisalda sama palju kiudaineid kui seemned ning ei täida kõhukinnisuse korral sama ülesannet.
Kui palju kiudaineid peaks sööma?
Kõige tähtsam pole ühe päeva jooksul saavutatud täpne number, vaid see, et kiudainerikkaid toite oleks menüüs regulaarselt.
Kiudainete hulga suurendamisel:
- tee muudatused järk-järgult;
- joo piisavalt;
- vaheta erinevaid kiudaineallikaid;
- jälgi kõhupuhitust ja valu;
- vähenda kogust ajutiselt, kui vaevused järsult süvenevad;
- suurenda kogust uuesti aeglasemalt.
Liiga kiire kiudainete suurendamine võib põhjustada rohkem gaase, kuid see ei tähenda tingimata, et kiudained sulle üldse ei sobi.
Kui palju peaks rase kõhukinnisuse korral jooma?
Täpset kõigile sobivat vedelikukogust ei ole, sest vajadus sõltub:
- kehasuurusest;
- ilmast;
- liikumisest;
- toidust;
- oksendamisest;
- terviseseisundist;
- raseduse etapist.
Parim põhijook on tavaliselt vesi.
Vedelikku saab ka:
- supist;
- piimast;
- keefirist;
- jogurtist;
- puu- ja köögiviljadest;
- sobivast kofeiinivabast joogist.
Joo päeva jooksul regulaarselt. Kasulik võib olla hoida veepudel nähtaval kohal ning võtta sageli väiksemaid lonkse.
Piisavale vedelikule võib viidata helekollane uriin. Väga tume uriin, kuiv suu ja harv urineerimine võivad viidata vedelikupuudusele.
Kas ploomimahl aitab?
Väike kogus ploomimahla võib mõnel aidata, kuid mahl sisaldab vähem kiudaineid kui terved ploomid ja võib sisaldada palju looduslikku suhkrut.
Alusta väiksemast kogusest ja jälgi:
- kas tekib kõhuvalu;
- kas puhitus suureneb;
- kas väljaheide muutub liiga vedelaks;
- kuidas reageerib veresuhkur.
Rasedusdiabeedi korral aruta mahla kasutamist tervishoiutöötajaga.
Näidismenüü kõhukinnisuse korral
See on üks võimalik näide, mitte kohustuslik ravimenüü.
Hommikusöök
Kaerahelbepuder, millele on lisatud:
- marju;
- pirni või õuna;
- väike kogus seemneid;
- maitsestamata jogurtit.
Lisaks klaas vett.
Esimene vahepala
Kiivi või pirn ja väike peotäis pähkleid.
Lõunasöök
Läätse-köögiviljasupp koos rukkileivaga.
Alternatiivina tatar, ahjuköögiviljad ja kala või kana.
Teine vahepala
Keefir või jogurt koos mõne kuivatatud ploomiga.
Õhtusöök
Täisterapasta köögiviljade ja sobiva valguallikaga.
Alternatiivina ahjukartul, köögiviljad ja oahautis.
Õhtune suupiste
Väike võileib, puuvili või maitsestamata jogurt, kui kõht on tühi.
Millised toidud võivad kõhukinnisust süvendada?
Kõhukinnisust võib soodustada menüü, milles on palju tugevalt töödeldud toitu ja vähe kiudaineid.
Mõnel võivad probleemi suurendada:
- suur kogus saia;
- vähese kiudainesisaldusega pagaritooted;
- väga suur kogus juustu;
- rohke kiirtoit;
- suur kogus maiustusi;
- vähene köögiviljade söömine;
- toidukordade vahelejätmine;
- vedeliku piiramine.
Ükski neist toitudest ei põhjusta kõigil automaatselt kõhukinnisust. Oluline on kogu päeva ja nädala menüü.
Raseduse ajal ei tasu alustada väga piiravat dieeti ega eemaldada põhjendamatult terveid toidugruppe.
Kas banaan tekitab kõhukinnisust?
Banaani mõju võib sõltuda selle küpsusest, söödud kogusest ja ülejäänud menüüst.
Ühele inimesele sobib banaan hästi, teisel võib suur kogus suurendada täiskõhutunnet. Banaan ei ole toit, mida kõik rasedad peaksid kõhukinnisuse tõttu vältima.
Jälgi enda seedimist ja söö puuvilju vaheldusrikkalt.
Liikumine kõhukinnisuse leevendamiseks
Regulaarne mõõdukas liikumine võib aidata soolestiku tööd toetada.
Tavapäraselt kulgeva raseduse korral võivad sobida:
- kõndimine;
- ujumine;
- rahulik velotrenažöör;
- rasedatele kohandatud jooga;
- kerge jõutreening;
- liikuvusharjutused;
- igapäevased lühikesed jalutuskäigud.
Sa ei pea tegema pikka või intensiivset treeningut. Ka mitu lühikest liikumispausi päeva jooksul võib olla parem kui pikk järjestikune istumine.
Kui rasedust jälgiv tervishoiutöötaja on liikumist piiranud, järgi tema juhiseid.
Õige tualetiasend
Roojamist võib lihtsustada asend, kus põlved on puusadest veidi kõrgemal.
Proovi:
- aseta jalad madalale pingile;
- kummardu kergelt ette;
- toeta küünarnukid põlvedele;
- hoia selg võimalikult loomulikus asendis;
- hinga rahulikult;
- väldi hinge kinni hoidmist ja tugevat pressimist.
Ära istu tualetis väga pikalt telefoni kasutades. Kui roojamist ei toimu mõne minuti jooksul, tõuse, liigu ja proovi hiljem uuesti.
Ära lükka roojamistungi edasi
Kui tekib roojamisvajadus, proovi võimaluse korral tualetti minna.
Tungi korduv edasilükkamine võib põhjustada väljaheite pikema seismise jämesooles. Selle aja jooksul imendub väljaheitest rohkem vett ja see muutub kõvemaks.
Kasulik võib olla luua rahulik rutiin, näiteks minna tualetti pärast hommikusööki, kui seedetrakti loomulik aktiivsus suureneb.
Kas raseduse ajal võib pressida?
Lühiajaline mõõdukas pingutamine roojamisel ei põhjusta tavaliselt raseduse katkemist ega „lükka beebit välja“.
Tugevat ja pikaajalist pressimist tasub siiski vältida, sest see võib:
- süvendada hemorroide;
- põhjustada pärakulõhet;
- suurendada valu;
- muuta tualetiskäigu ebameeldivaks;
- tekitada vaagnapõhjas suuremat survet.
Kui väljaheide on nii kõva, et ilma tugeva pressimiseta ei õnnestu roojata, küsi nõu kõhukinnisuse ravimiseks.
Kõhukinnisus ja hemorroidid
Kõva väljaheide ja pressimine võivad soodustada hemorroidide teket või süvenemist.
Hemorroididele võivad viidata:
- sügelus päraku ümbruses;
- valulikkus;
- turse või väike mügarik;
- ebamugavus istumisel;
- erkpunane veri tualettpaberil;
- valu roojamisel.
Hemorroidide korral:
- väldi tugevat pressimist;
- hoia väljaheide pehme;
- liigu regulaarselt;
- väldi pikka istumist;
- puhasta piirkonda õrnalt;
- küsi sobiva ravimi kohta apteekrilt või arstilt.
Igasugust veritsust ei tohiks automaatselt hemorroidide arvele kirjutada. Kui vere päritolu pole selge, veritsus kordub või verd on palju, pöördu tervishoiutöötaja poole.
Kas rauatablett tuleb kõhukinnisuse korral ära jätta?
Ei, arsti määratud rauapreparaati ei tohi omal käel lõpetada.
Rauapuudus ja aneemia võivad raseduse ajal vajada ravi. Kui preparaat põhjustab kõhukinnisust, võib tervishoiutöötaja hinnata:
- kas rauaravi on jätkuvalt vajalik;
- kas annust saab muuta;
- kas sobib teine rauapreparaat;
- kas preparaati võiks võtta teisel ajal;
- kas vaja on kõhukinnisuse ravimit.
Tume väljaheide on rauapreparaadi kasutamisel sage. Must, kleepuv või tõrvataoline väljaheide koos nõrkuse, kõhuvalu või halva enesetundega vajab aga kiiret hindamist.
Kas raseduse ajal võib lahtistit võtta?
Vajaduse korral kasutatakse raseduse ajal lahtisteid, kuid sobiv preparaat tuleb valida koos apteekri, ämmaemanda või arstiga.
Enne ravimit proovitakse tavaliselt:
- kiudainerikkamat menüüd;
- piisavat vedelikku;
- regulaarset liikumist;
- tualetirutiini parandamist.
Kui need ei aita, võidakse kaaluda erinevaid ravimirühmi.
Mahulahtistid
Mahulahtistid sisaldavad kiudaineid, mis seovad vett ja suurendavad väljaheite mahtu.
Nende kasutamisel tuleb juua piisavalt. Vastasel juhul võivad puhitus ja kõhukinnisus süveneda.
Osmootsed lahtistid
Osmootsed lahtistid aitavad suurendada vee hulka soolestikus ja muuta väljaheite pehmemaks.
Raseduse ajal kasutatakse vajaduse korral näiteks laktuloosi või makrogooli sisaldavaid preparaate, kuid konkreetse toote valik tuleb üle kontrollida.
Väljaheidet pehmendavad preparaadid
Mõnes olukorras võib arst soovitada väljaheidet pehmendavat preparaati. Seda ei peeta tavaliselt esimeseks valikuks enne lihtsamate meetodite proovimist.
Stimuleerivad lahtistid
Soolestiku tööd stimuleerivaid ravimeid kasutatakse tavaliselt siis, kui teised võimalused pole aidanud.
Need võivad põhjustada:
- kõhukrampe;
- kiiret roojamisvajadust;
- kõhulahtisust;
- vedeliku ja soolade tasakaalu häireid.
Stimuleerivat lahtistit ei tasu raseduse ajal omal käel regulaarselt kasutada.
Kui kiiresti lahtisti toimib?
Toime algus sõltub preparaadist.
Mõni ravim toimib ühe või paari päeva jooksul, teine kiiremini. Ära võta soovitatust suuremat kogust ainult seetõttu, et tulemus ei saabunud kohe.
Liigne annus võib põhjustada:
- kõhulahtisust;
- kõhukrampe;
- vedelikupuudust;
- elektrolüütide häireid.
Järgi pakendi juhendit ja tervishoiutöötaja soovitust.
Mida ei tohiks raseduse ajal kõhukinnisuse vastu kasutada?
Ilma tervishoiutöötajaga nõu pidamata väldi:
- kastoorõli;
- tugevaid taimseid lahtisteid;
- „detox“-teesid;
- puhastuskuure;
- suures annuses magneesiumipreparaate;
- teadmata koostisega internetitooteid;
- regulaarset klistiiri;
- väga suurt kogust kliisid või paisuvaid kiudaineid;
- teise inimese retseptiravimeid.
Kastoorõli ei ole sobiv tavapärane kõhukinnisuse koduravi raseduse ajal. See võib põhjustada tugevat kõhulahtisust, krampe ja vedelikupuudust.
Sõna „looduslik“ ei tähenda, et toode oleks raseduse ajal ohutu.
Kas klistiiri võib raseduse ajal teha?
Klistiiri ei tasu kasutada omal algatusel.
Selle vajadust tuleb arutada tervishoiutöötajaga, eriti kui:
- kõhukinnisus on kestnud kaua;
- väljaheide võib olla pärasoolde kinni jäänud;
- esineb tugev valu;
- väljaheites on verd;
- sul on soolehaigus;
- oled hilises rasedusjärgus;
- teised ravivõtted pole aidanud.
Klistiir ei lahenda kõhukinnisuse põhjust ning valesti kasutamine võib põhjustada ärritust või vigastust.
Millal võtta ühendust ämmaemanda või arstiga?
Küsi nõu, kui:
- kõhukinnisus kestab üle nädala;
- elustiilimuudatused ei aita;
- probleem kordub pidevalt;
- pead roojamisel tugevalt pressima;
- tekib pärakuvalu või veritsus;
- kõhukinnisus algas pärast uue ravimi või toidulisandi alustamist;
- rauapreparaat põhjustab tugevaid vaevusi;
- kõhukinnisus takistab söömist või magamist;
- kõhuvalu kordub;
- väljaheide muutub väga peenikeseks;
- kaal langeb tahtmatult;
- vajad lahtistit korduvalt;
- sul on varasem soole- või kilpnäärmehaigus.
Pikaajalise kõhukinnisuse taga võivad mõnikord olla ka kilpnäärmeprobleem, ärritunud soole sündroom või muu seedetrakti haigus.
Millal tuleb kiiresti abi otsida?
Kiiret meditsiinilist hindamist vajavad:
- tugev või järjest süvenev kõhuvalu;
- kõht on väga punnis ja valulik;
- väljaheide ega gaasid ei välju;
- korduv oksendamine;
- palavik;
- rohke veri väljaheites;
- must või tõrvataoline väljaheide;
- minestustunne;
- tugev nõrkus;
- vedelikupuuduse tunnused;
- valu koos tupeverejooksuga;
- regulaarne valulik emaka kokkutõmbumine;
- lootevee sarnane leke;
- raseduse hilisemas järgus beebi liigutuste vähenemine.
Väljaheite ja gaaside täielik peetus koos tugeva valu, puhituse ja oksendamisega võib viidata soolesulgusele ning vajab kiiret abi.
Helista 112, kui esineb:
- järsk väga tugev kõhuvalu;
- minestamine;
- rohke verejooks;
- hingamisraskus;
- segasus;
- muu otsene oht elule või tervisele.
Kas kõhukinnisus võib beebit kahjustada?
Tavaline kõhukinnisus ei kahjusta üldjuhul beebit.
See võib aga põhjustada lapseootel naisele:
- valu;
- hemorroide;
- pärakulõhesid;
- söögiisu vähenemist;
- iiveldust;
- unehäireid;
- stressi;
- hirmu tualetis käimise ees.
Kui kõhukinnisus põhjustab tugevat valu, oksendamist, vedelikupuudust või toitumisraskusi, tuleb abi küsida.
Kas kõhukinnisus võib põhjustada emaka kokkutõmbeid?
Kõhupuhitus ja täitunud sool võivad põhjustada alakõhus survet ning ebamugavust, mida võib olla keeruline emaka pinguldumisest eristada.
Kõhukinnisus ei ole tavaliselt sünnituse põhjus. Regulaarsed, valulikud või järjest tugevnevad kokkutõmbed vajavad aga hindamist, eriti enne 37. rasedusnädalat.
Raseduse lõpu harjutustuhkude ja sünnituse alguse tunnuste kohta loe artiklist raseduse kolmas trimester.
Praktiline seitsme sammu plaan
1. päev: hinda olukorda
Pane tähele:
- millal viimati roojasid;
- milline oli väljaheite kuju;
- kui palju jood;
- mida tavaliselt sööd;
- milliseid ravimeid kasutad;
- kas esineb valu või verd.
2. päev: lisa üks kiudainerikas toidukord
Näiteks:
- puder marjadega;
- rukkileib;
- köögiviljasupp;
- puuvili koos koorega.
3. päev: sea sisse regulaarne joomine
Hoia veepudel nähtaval ja joo väiksemates kogustes kogu päeva jooksul.
4. päev: lisa liikumine
Tee enesetundele vastav jalutuskäik või mitu lühikest liikumispausi.
5. päev: paranda tualetiasendit
Kasuta jalapinki, ära kiirusta ning ära lükka roojamistungi edasi.
6. päev: vaata üle ravimid
Kontrolli koos apteekri või tervishoiutöötajaga, kas mõni ravim või rauapreparaat võib vaevust suurendada.
7. päev: küsi vajaduse korral abi
Kui probleem ei parane või esineb valu, veri, oksendamine või muu murettekitav sümptom, võta ühendust tervishoiutöötajaga.
Levinud eksiarvamused
„Rase ei tohi pressida, sest see võib sünnituse käivitada“
Tavapärane lühiajaline pingutamine ei põhjusta üldjuhul sünnitust. Pikaajalist tugevat pressimist tasub vältida eelkõige hemorroidide, pärakulõhede ja vaagnapõhja koormuse tõttu.
„Kõhukinnisuse korral tuleb lihtsalt rohkem kliisid süüa“
Suur kogus kliisid ilma piisava veeta võib vaevust süvendada. Kiudainete hulka tuleb suurendada järk-järgult.
„Rauatablett tuleb kohe ära jätta“
Ei. Rauapreparaadi vajadust ja võimalikku vahetamist tuleb arutada tervishoiutöötajaga.
„Kõik lahtistid on raseduse ajal keelatud“
Ei. Vajaduse korral kasutatakse raseduse ajal mitut tüüpi lahtisteid, kuid konkreetne preparaat tuleb valida koos spetsialistiga.
„Looduslik lahtistav tee on kindlasti ohutu“
Ei. Taimsed segud võivad sisaldada rasedale mittesobivaid või tugevalt toimivaid aineid.
„Iga veretilk tuleb hemorroididest“
Erkpunast verd võib põhjustada hemorroid või pärakulõhe, kuid veritsuse põhjus tuleb kordumise, suure koguse või kahtluse korral üle kontrollida.
Kokkuvõte
Kõhukinnisus raseduse ajal tekib sageli hormonaalsete muutuste, aeglustunud seedimise, kasvava emaka surve, vähese liikumise või rauapreparaadi kasutamise tõttu.
Kõhukinnisusele võivad viidata:
- harv roojamine;
- kõva või kuiv väljaheide;
- tugev pressimine;
- mittetäieliku tühjenemise tunne;
- puhitus ja gaasid;
- valulik roojamine.
Enesetunnet võivad parandada:
- kiudainete järkjärguline suurendamine;
- täisteratooted;
- köögiviljad;
- puuviljad ja marjad;
- kaunviljad;
- piisav veejoomine;
- regulaarne liikumine;
- roojamistungi mitte edasilükkamine;
- jalgade toetamine madalale pingile;
- tugeva pressimise vältimine.
Kui nendest võtetest ei piisa, küsi apteekrilt, ämmaemandalt või arstilt raseduse ajal sobiva lahtisti kohta.
Ära lõpeta rauaravi, kasuta klistiiri ega alusta tugeva lahtisti kasutamist omal käel.
Tugeva kõhuvalu, oksendamise, väljaheite ja gaaside täieliku peetuse, rohke verejooksu või väga halva enesetunde korral tuleb abi otsida kiiresti.
Korduma kippuvad küsimused
Kas kõhukinnisus on raseduse ajal normaalne?
See on väga levinud, kuid tugevat või püsivat kõhukinnisust ei pea lihtsalt taluma. Enamasti saab seda leevendada toitumise, vedeliku, liikumise ja vajaduse korral sobiva ravimiga.
Millal algab rasedusaegne kõhukinnisus?
See võib tekkida juba esimesel trimestril hormonaalsete muutuste tõttu ning süveneda raseduse teises pooles.
Mida süüa rasedusaegse kõhukinnisuse korral?
Sobivad täisteratooted, köögiviljad, puuviljad, marjad, kaunviljad, pähklid ja seemned. Kiudainete kogust suurenda järk-järgult.
Kas kuivatatud ploomid aitavad?
Mõnel aitavad. Alusta väiksemast kogusest, sest suur portsjon võib põhjustada gaase, kõhukrampe või kõhulahtisust.
Kas rase võib linaseemneid süüa?
Väikest kogust võib üldjuhul menüüsse lisada, kuid koos piisava vedelikuga. Suurte koguste või toidulisandite kasutamine tuleb üle kontrollida.
Kas banaan tekitab kõhukinnisust?
Mitte kõigil. Mõju sõltub banaani küpsusest, kogusest ja ülejäänud menüüst.
Kas kõhukinnisuse korral tuleb rohkem vett juua?
Piisav vedelik on oluline, eriti kiudainete suurendamisel. Väga suur kogus vett üksi ei pruugi aga kõhukinnisust lahendada.
Kas raseduse ajal võib lahtistit võtta?
Vajaduse korral võib, kuid preparaadi valik tuleb arutada apteekri, ämmaemanda või arstiga.
Milline lahtisti sobib rasedale?
Sageli alustatakse kiudainetel põhinevast või osmootsest preparaadist. Konkreetne valik sõltub sümptomitest, ravimitest ja terviseseisundist.
Kas rauatablett põhjustab kõhukinnisust?
Võib põhjustada. Ära lõpeta raua võtmist omal käel, vaid küsi võimaliku preparaadi või kasutusviisi muutmise kohta nõu.
Kas kõhukinnisus võib tekitada hemorroide?
Jah. Kõva väljaheide ja tugev pressimine võivad hemorroide põhjustada või süvendada.
Millal on kõhukinnisus ohtlik?
Kiiret abi vajavad tugev või süvenev kõhuvalu, oksendamine, gaaside ja väljaheite täielik peetus, rohke veri, must tõrvataoline väljaheide või väga halb üldseisund.
Loe lisaks Minibeebi.ee blogist
- Mida süüa raseduse ajal? Täielik toitumisjuhend
- Rasedusaegne iiveldus: millal see algab ja kuidas enesetunnet leevendada?
- Kõrvetised raseduse ajal: põhjused ja leevendamine
- Mida raseduse ajal vältida? Toidud, joogid, ravimid ja igapäevased ohud
- Raseduse esimene trimester: sümptomid ja uuringud
- Raseduse teine trimester: sümptomid, loote areng ja uuringud
- Raseduse kolmas trimester: sümptomid, uuringud ja sünnituseks valmistumine
- Raseduse tunnused nädalate kaupa: 1.–13. nädal
- Kõik raseduse, sünnituse ja emaduse juhendid
Minibeebi.ee e-poest leiad
Minibeebi.ee tooted ei asenda kõhukinnisuse meditsiinilist hindamist ega ravi. Raseduse ajal puhkamise ja hilisemate ettevalmistuste jaoks leiad:
